خالی کردن زانو نشانه چیست

این مقاله توسط واحد تولید محتوای گروه ارتوپدی سامان، بزرگترین وبسایت آموزشی ارتوپدی در ایران، تهیه شده است. زانو، مفصل پیچیده و تحمل کننده وزن کل بدن است. تحمل وزن زیاد و فعالیت های روزانه می تواند در طول زمان منجر به ساییدگی و پارگی های جزئی در مفصل زانو شود. یکی از اتفاقات ناخوشایندی که می تواند برای هر فردی رخ دهد، احساس خالی کردن زانو است. اما خالی کردن زانو نشانه چیست و چه دلایلی می تواند داشته باشد؟ در این مقاله جامع، به بررسی علل احتمالی خالی کردن زانو، روش های تشخیص و درمان آن خواهیم پرداخت.

خالی کردن زانو نشانه چیست؟

احساس خالی کردن زانو عبارت است از احساس ناپایداری، ضعف و سستی در مفصل زانو به گونه ای که فرد احساس می کند زانو قفل کرده و یا به طور کامل خم می شود. این احساس ناخوشایند می تواند باعث بر هم خوردن تعادل و زمین خوردن فرد شود. خالی کردن زانو همیشه با درد همراه نیست، اما می تواند زمینه ساز آسیب های جدی تر زانو در آینده شود.

علل خالی شدن زانو هنگام راه رفتن

خالی شدن زانو می تواند ناشی از عوامل مختلفی باشد. برخی از مهمترین علل خالی شدن زانو هنگام راه رفتن عبارتند از:

• آسیب رباط صلیبی قدامی (ACL): رباط صلیبی قدامی یکی از رباط های مهم زانو است که مسئول حفظ ثبات مفصل در برابر حرکات چرخشی می باشد. پارگی رباط صلیبی قدامی، یکی از شایع ترین علل خالی کردن زانو به شمار می رود.
• آسیب رباط صلیبی خلفی (PCL): رباط صلیبی خلفی در پشت مفصل زانو قرار دارد و از خم شدن بیش از حد مفصل جلوگیری می کند. آسیب این رباط نیز می تواند باعث احساس خالی کردن زانو شود.
• آسیب منیسک: منیسک ها، غضروف های هلالی شکل هستند که بین استخوان ران و ساق قرار گرفته و نقش مهمی در ثبات و ضربه‌گیری مفصل زانو دارند. پارگی منیسک می تواند باعث خالی کردن زانو، درد و قفل کردن زانو شود.
• آرتروز زانو: ساییدگی و تخریب مفصل زانو (آرتروز) می تواند منجر به ناپایداری مفصل و احساس خالی کردن زانو شود.
• ضعف عضلات اطراف زانو: عضلات ضعیف اطراف زانو نمی توانند به خوبی از مفصل حمایت کنند و همین امر می تواند زمینه ساز خالی کردن زانو هنگام راه رفتن یا فعالیت های ورزشی شود.
• اختلالات عصبی عضلانی: در برخی موارد، اختلالات عصبی عضلانی که بر عملکرد عضلات اطراف زانو تاثیر می گذارند، می توانند باعث خالی کردن زانو شوند.

عوارض خالی کردن مکرر زانو

خالی کردن مکرر زانو می تواند عوارض جدی به دنبال داشته باشد. برخی از این عوارض عبارتند از:

• آسیب های بعدی زانو: خالی کردن مکرر زانو می تواند زمینه ساز آسیب های جدی تر رباط ها، منیسک و غضروف زانو در آینده شود.
• کاهش تحرک: ضعف و ناپایداری زانو ناشی از خالی کردن مکرر می تواند تحرک فرد را به طور قابل توجهی کاهش دهد.
• آرتروز زودرس: خالی کردن مکرر زانو می تواند روند تخریب مفصل زانو را تسریع کرده و منجر به آرتروز زودرس شود.

تشخیص خالی کردن زانو

تشخیص علت خالی کردن زانو معمولا با معاینه فیزیکی توسط پزشک ارتوپد و بررسی شرح حال بیمار آغاز می شود. پزشک متخصص با پرسیدن سوالاتی در مورد سابقه پزشکی بیمار، علائم و شدت آنها، و هر گونه آسیب یا جراحی قبلی در ناحیه زانو، اطلاعات لازم را برای تشخیص جمع آوری می کند.

درمان خالی شدن زانو

درمان خالی شدن زانو به علت ایجاد کننده آن بستگی دارد. برخی از روش های درمانی رایج برای خالی شدن زانو عبارتند از:

• استراحت: در صورت آسیب حاد زانو، استراحت دادن به مفصل و اجتناب از فعالیت های سنگین برای مدتی ضروری است.
• یخ درمانی: استفاده از کمپرس یخ به مدت 15 تا 20 دقیقه، چند بار در روز، می تواند به کاهش درد و التهاب زانو کمک کند.
• بریس زانو: استفاده از بریس زانو می تواند به ثبات مفصل و کاهش فشار بر زانو کمک کند.
• فیزیوتراپی: فیزیوتراپی نقش مهمی در درمان خالی شدن زانو دارد. فیزیوتراپیست با تجویز تمرینات تقویتی و کششی به تقویت عضلات اطراف زانو، بهبود دامنه حرکتی مفصل و افزایش ثبات زانو کمک می کند.
• کاردرمانی: کاردرمانگر به بیماران مبتلا به خالی شدن زانو کمک می کند تا فعالیت های روزمره خود را با کمترین فشار بر زانو انجام دهند.
• دارو: داروهای ضد درد و ضد التهاب مانند ایبوپروفن و ناپروکسن می توانند به کاهش درد و التهاب زانو کمک کنند.
• تزریق کورتیکوستروئید: در موارد شدید التهاب زانو، ممکن است تزریق کورتیکوستروئید به داخل مفصل زانو انجام شود.
• جراحی: در صورت پارگی رباط ها، منیسک یا آسیب های شدید غضروف، ممکن است جراحی برای ترمیم مفصل زانو ضروری باشد.

درمان خانگی خالی شدن زانو

در کنار روش های درمانی ذکر شده، برخی از درمان های خانگی نیز می توانند به تسکین علائم خالی شدن زانو کمک کنند. برخی از این درمان های خانگی عبارتند از:

• زردچوبه: زردچوبه دارای خواص ضد التهابی قوی است و می تواند به کاهش درد و التهاب زانو کمک کند. می توانید از پودر زردچوبه به صورت دمنوش یا در غذاهای خود استفاده کنید.
• زنجبیل: زنجبیل نیز دارای خواص ضد التهابی است و می تواند به کاهش درد و التهاب زانو کمک کند. می توانید از زنجبیل به صورت دمنوش یا در غذاهای خود استفاده کنید.
• حمام نمک گرم: حمام نمک گرم می تواند به شل شدن عضلات و کاهش درد و التهاب زانو کمک کند.
• ماساژ: ماساژ ملایم زانو می تواند به افزایش گردش خون و کاهش درد و التهاب زانو کمک کند.

ورزش برای خالی شدن زانو

انجام برخی از حرکات ورزشی خاص می تواند به تقویت عضلات اطراف زانو و بهبود ثبات مفصل کمک کند. برخی از این حرکات ورزشی عبارتند از:

• اسکوات: اسکوات با وزن بدن یا با وزنه سبک می تواند به تقویت عضلات چهار سر ران، همسترینگ و عضلات اطراف زانو کمک کند.
• لانژ: لانژ می تواند به تقویت عضلات چهار سر ران، همسترینگ و عضلات باسن کمک کند.
• پل: پل می تواند به تقویت عضلات همسترینگ، عضلات باسن و عضلات پشت ران کمک کند.
• حرکت صاف کردن زانو: در حالت درازکش به پشت، زانو را خم کنید و به آرامی آن را صاف کنید. این حرکت می تواند به تقویت عضلات چهار سر ران کمک کند.

پیشگیری از خالی شدن زانو

با رعایت برخی نکات ساده می توان از خالی شدن زانو پیشگیری کرد. برخی از این نکات عبارتند از:

• حفظ وزن ایده آل: اضافه وزن فشار زیادی بر مفصل زانو وارد می کند و می تواند خطر خالی شدن زانو را افزایش دهد.
• گرم کردن قبل از ورزش: گرم کردن بدن قبل از ورزش به افزایش انعطاف پذیری عضلات و کاهش خطر آسیب دیدگی کمک می کند.
• استفاده از کفش مناسب: پوشیدن کفش مناسب هنگام فعالیت های ورزشی و پیاده روی می تواند از زانو محافظت کند.
• تقویت عضلات اطراف زانو: انجام حرکات ورزشی مناسب می تواند به تقویت عضلات اطراف زانو و بهبود ثبات مفصل کمک کند.
• اجتناب از فعالیت های پرخطر: از فعالیت های ورزشی پرخطر که خطر آسیب دیدگی زانو را افزایش می دهند خودداری کنید.

• خالی کردن زانو چقدر طول می کشد تا خوب شود؟

مدت زمان بهبودی خالی شدن زانو به علت ایجاد کننده آن و شدت علائم بستگی دارد. در موارد خفیف خالی کردن زانو ناشی از ضعف عضلات، ممکن است با چند هفته انجام تمرینات فیزیوتراپی بهبود یابد. اما در موارد جدی تر مانند پارگی رباط صلیبی قدامی، ممکن است جراحی و ماه ها طول دوره نقاهت برای بازگشت به فعالیت های ورزشی مورد نیاز باشد.

• برای خالی شدن زانو چی بخوریم؟

رژیم غذایی سالم و سرشار از مواد مغذی برای سلامت مفصل زانو و بهبود روند بهبودی خالی شدن زانو ضروری است.برخی از مواد غذایی مفید در این زمینه عبارتند از:

ماهی های چرب:ماهی های چرب مانند سالمون، تن و ساردین سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که دارای خواص ضد التهابی می باشند.

میوه ها و سبزیجات:میوه ها و سبزیجات سرشار از آنتی اکسیدان ها هستند که به کاهش التهاب و بهبود سلامت کلی بدن کمک می کنند.

غذاهای حاوی ویتامین D:ویتامین D برای سلامت استخوان ها و مفاصل ضروری است. لبنیات، تخم مرغ و ماهی از منابع غذایی حاوی ویتامین D هستند.

• آیا خالی کردن زانو خطرناک است؟

خالی کردن گاه و بی گاه زانو به خودی خود خطرناک نیست، اما می تواند نشان دهنده مشکلات زمینه ای در مفصل زانو باشد. بی توجهی به خالی کردن مکرر زانو می تواند زمینه ساز آسیب های جدی تر زانو در آینده شود. در صورتی که خالی کردن زانو با درد، تورم، ضعف قابل توجه عضلات یا محدودیت دامنه حرکتی مفصل زانو همراه باشد، باید حتما به پزشک ارتوپد مراجعه کنید.

• درمان خالی شدن زانو در طب سنتی چیست؟

در کنار درمان های رایج پزشکی، طب سنتی نیز روش هایی را برای کمک به بهبود خالی کردن زانو ارائه می دهد. برخی از این روش ها عبارتند از:

• طب سوزنی:طب سوزنی با تحریک نقاط خاصی در بدن می تواند به کاهش درد و التهاب زانو کمک کند.
  آروماتراپی:استفاده از روغن های ضروری مانند اسطوخودوس و رزماری به صورت موضعی می تواند به کاهش درد و التهاب زانو کمک کند.
• حجامت:حجامت با خارج کردن خون از بدن به صورت موضعی می تواند به کاهش التهاب زانو کمک کند. (توجه داشته باشید که انجام حجامت حتما باید توسط فرد متخصص طب سنتی انجام شود.)

مهم است بدانید که روش های طب سنتی نباید به عنوان جایگزین درمان های پزشکی در نظر گرفته شوند. برای درمان خالی شدن زانو حتما باید به پزشک ارتوپد مراجعه کرده و با وی در مورد بهترین روش درمانی مشورت نمایید.

• علت احساس خالی شدن زیر پا چیست؟

احساس خالی شدن زیر پا می تواند علل مختلفی داشته باشد. برخی از علل احتمالی عبارتند از:

1. نوروپاتی محیطی:نوروپاتی محیطی به آسیب اعصاب محیطی گفته می شود که می تواند باعث احساس بی حسی، سوزن سوزن شدن و ضعف در پاها شود. دیابت، کمبود ویتامین B12 و برخی از بیماری های خود ایمنی می توانند منجر به نوروپاتی محیطی شوند.
2. کم خونی:کم خونی می تواند باعث ضعف و خستگی در پاها شود که به نوبه خود می تواند منجر به احساس خالی شدن زیر پا گردد.
   اختلالات گوش داخلی:در برخی موارد، اختلالات گوش داخلی می توانند باعث بر هم خوردن تعادل و احساس عدم ثبات در بدن شوند.
3. آرتروز نخاع: آرتروز نخاع می تواند باعث فشار بر روی اعصاب نخاعی شده و علائمی مانند بی حسی، ضعف و احساس خالی شدن در پاها ایجاد کند.

اگرچه خالی شدن زیر پا می تواند با خالی شدن زانو مرتبط باشد، اما علل زمینه ای آن ها می تواند متفاوت باشد. در صورت احساس مکرر خالی شدن زیر پا به خصوص اگر با علائمی مانند بی حسی، ضعف یا گزگز پا همراه باشد، حتما به پزشک مراجعه کنید تا علت اصلی آن تشخیص داده شود.

نتیجه گیری

خالی کردن زانو می تواند تجربه ای ناخوشایند و نگران کننده باشد. این مشکل می تواند ناشی از عوامل مختلفی باشد و در صورت بی توجهی می تواند زمینه ساز آسیب های جدی تر زانو در آینده شود.

گروه ارتوپدی سامان، بزرگترین وبسایت آموزشی ارتوپدی در ایران، به شما توصیه می کند در صورت احساس خالی کردن زانو، به خصوص اگر با درد، تورم، ضعف قابل توجه عضلات یا محدودیت دامنه حرکتی مفصل زانو همراه باشد، حتما به پزشک ارتوپد مراجعه کنید. پزشک متخصص با بررسی دقیق علت خالی کردن زانو، بهترین روش درمانی را برای شما در نظر خواهد گرفت.

گروه ارتوپدی سامان، همراه شما در حفظ سلامت استخوان ها و مفاصل

امیدواریم این مقاله جامع در مورد خالی کردن زانو برای شما مفید بوده باشد. گروه ارتوپدی سامان همواره در تلاش است تا با ارائه محتواهای آموزشی معتبر و به روز، به ارتقاء سطح سلامت جامعه کمک کند.