تاندون مفصل شانه

توجه: این جدول زمانی تقریبی است و ممکن است بسته به شرایط بیمار متفاوت باشد.

علائم بهبودی پارگی تاندون شانه

بهبودی پس از پارگی تاندون شانه یک فرآیند تدریجی است. برخی از علائم که نشان دهنده بهبودی هستند عبارتند از:

• کاهش درد و التهاب
• بهبود دامنه حرکتی مفصل شانه
• افزایش قدرت و توان عضلات اطراف شانه
• بهبود توانایی انجام فعالیت های روزمره بدون درد

اگر بعد از چند هفته درمان، علائم شما همچنان ادامه دارد یا حتی بدتر می شود، حتما به پزشک خود مراجعه کنید.

جوش خوردن تاندون شانه

جوش خوردن تاندون شانه فرآیندی است که در آن بدن الیاف پاره شده تاندون را ترمیم می کند. رعایت نکات زیر به روند جوش خوردن تاندون شانه کمک می کند:

• استراحت کافی: استراحت دادن به مفصل شانه به بدن فرصت کافی برای ترمیم تاندون را می دهد.
• رژیم غذایی سالم: مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین C و پروتئین به روند ترمیم بافت ها کمک می کند.
• فیزیوتراپی منظم: فیزیوتراپی با تقویت عضلات اطراف شانه و بهبود جریان خون در ناحیه آسیب دیده، به روند جوش خوردن تاندون کمک می کند.
• استفاده از یخ درمانی: استفاده از کمپرس یخ روی ناحیه آسیب دیده به کاهش التهاب و درد کمک می کند.

توجه: بهبودی کامل پارگی تاندون شانه ممکن است چند ماه طول بکشد. صبور باشید و به طور کامل دستورات پزشک خود را رعایت کنید.

عکس ام آر آی پارگی تاندون شانه

عکس ام آر آی پارگی تاندون شانه تصویری دقیق از تاندون ها، عضلات و سایر بافت های نرم مفصل شانه ارائه می دهد. در تصویر ام آر آی پارگی تاندون، تاندون پاره شده به صورت خط تیره یا نا منظم دیده می شود.

نمونه هایی از تصاویر ام آر آی پارگی تاندون شانه را می توان در برخی از وب سایت های آموزشی پزشکی مشاهده کرد. اما تفسیر این تصاویر به دانش پزشکی تخصصی نیاز دارد. بنابراین دیدن این تصاویر کمکی به روند تشخیص یا درمان شما نمی کند.

گروه ارتوپدی سامان توصیه می کند برای مشاهده نتایج ام آر آی خود و دریافت تفسیر دقیق آن، به پزشک معالج خود مراجعه کنید.

درمان خانگی پارگی تاندون شانه

در صورتیکه پارگی تاندون شانه جزئی باشد، ممکن است با برخی درمان های خانگی قابل بهبود باشد. این درمان های خانگی عبارتند از:

• استراحت: اولین و مهمترین درمان خانگی برای پارگی تاندون شانه، استراحت دادن به مفصل است. از انجام فعالیت هایی که باعث تشدید درد می شوند خودداری کنید.
• یخ درمانی: استفاده از کمپرس یخ روی ناحیه آسیب دیده به کاهش درد و التهاب کمک می کند. هر بار به مدت ۱۵ دقیقه روی موضع یخ بگذارید و این کار را چندین بار در روز تکرار کنید. بین استفاده از یخ و پوست خود از یک حوله نازک استفاده کنید تا از یخ زدگی پوست جلوگیری شود.
• بانداژ فشاری: استفاده از بانداژ الاستیک به کاهش تورم و درد کمک می کند. مراقب باشید که بانداژ را خیلی سفت نبندید تا باعث اختلال در جریان خون نشود.
• گرم درمانی: پس از کاهش التهاب اولیه، استفاده از کمپرس گرم روی ناحیه آسیب دیده می تواند به بهبود جریان خون و کاهش سفتی مفصل کمک کند.
• مصرف زردچوبه: زردچوبه دارای خواص ضد التهابی است و مصرف آن می تواند به کاهش درد و التهاب کمک کند. می توانید از زردچوبه به صورت ادویه در غذا یا به صورت مکمل استفاده کنید.
• تقویت عضلات با تمرینات ملایم: پس از کاهش درد اولیه، انجام تمرینات تقویتی ملایم برای عضلات اطراف شانه می تواند به بهبود ثبات مفصل و جلوگیری از آسیب های بعدی کمک کند. حتما قبل از شروع هر گونه تمرین با پزشک خود مشورت کنید.

توجه: این درمان های خانگی برای پارگی های جزئی تاندون شانه مناسب هستند. در صورتیکه درد شدید دارید یا علائم شما با درمان های خانگی بهبود نمی یابد، حتما به پزشک مراجعه کنید.

پیشگیری از آسیب تاندون مفصل شانه

با رعایت نکات زیر می توانید از آسیب دیدگی تاندون مفصل شانه پیشگیری کنید:

• گرم کردن قبل از فعالیت: قبل از شروع هر گونه فعالیت ورزشی یا فعالیت بدنی که نیازمند حرکات زیاد شانه است، حتما بدن خود را گرم کنید. گرم کردن باعث افزایش جریان خون در عضلات و آماده سازی آنها برای فعالیت می شود.
• تقویت عضلات شانه: انجام تمرینات تقویتی برای عضلات اطراف شانه به طور منظم، باعث بهبود ثبات مفصل و کاهش خطر آسیب دیدگی تاندون ها می شود.
• رعایت تکنیک صحیح حرکات: در هنگام انجام فعالیت های ورزشی یا فعالیت های روزمره، به رعایت تکنیک صحیح حرکات دقت کنید. استفاده از فرم نامناسب می تواند باعث فشار بیش از حد روی تاندون ها شود.
• استراحت کافی: به بدن خود استراحت کافی بدهید. از فعالیت بیش از حد که منجر به خستگی و ضعف عضلات می شود، خودداری کنید.
• حفظ وضعیت صحیح بدن (Posture): حفظ وضعیت صحیح بدن در نشستن، ایستادن و راه رفتن، فشار روی تاندون های شانه را کاهش می دهد.

گروه ارتوپدی سامان امیدوار است که این مقاله مورد توجه شما قرار گرفته باشد. اگر در خصوص تاندون مفصل شانه و آسیب های ناشی از آن سوالاتی دارید، می توانید با متخصصین ارتوپدی گروه ما مشورت کنید.

سوالات متداول در مورد تاندون مفصل شانه

در اینجا به برخی از سوالات متداول در مورد تاندون مفصل شانه پاسخ داده شده است:

• چه کسانی بیشتر در معرض آسیب تاندون شانه هستند؟ افرادی که در فعالیت های ورزشی پرتحرک شرکت می کنند، افرادی که مشاغل آنها نیازمند حرکات تکراری شانه است (مانند نقاشان، آرایشگران و کارگران خط تولید) و افراد بالای ۵۰ سال، بیشتر در معرض آسیب تاندون شانه هستند.
• آیا بلند کردن اجسام سنگین می تواند باعث پارگی تاندون شانه شود؟ بلند کردن اجسام سنگین با فرم نامناسب می تواند باعث پارگی تاندون شانه شود. مهم است که قبل از بلند کردن اجسام سنگین، از تکنیک صحیح بلند کردن اجسام استفاده کنید.
• برای تشخیص پارگی تاندون شانه حتما نیاز به عمل جراحی است؟ خیر. در اغلب موارد، پارگی های جزئی تاندون شانه با روش های غیرجراحی مانند استراحت، فیزیوتراپی و داروهای ضد التهاب قابل درمان هستند. جراحی معمولا برای پارگی های کامل تاندون یا در صورتی که درمان های غیرجراحی موثر نباشند، در نظر گرفته می شود.
• بعد از جراحی پارگی تاندون شانه چه مدت طول می کشد تا بتوانم به فعالیت های ورزشی خود بازگردم؟ مدت زمان لازم برای بازگشت به فعالیت های ورزشی بسته به شدت آسیب دیدگی و نوع جراحی انجام شده متفاوت است. به طور کلی، بازگشت به فعالیت های ورزشی با شدت کم ممکن است چند ماه طول بکشد، در حالی که بازگشت به ورزش های پربرخورد ممکن است به ۶ ماه یا بیشتر زمان نیاز داشته باشد. پزشک شما با توجه به شرایط شما بهترین زمان برای بازگشت به ورزش را تعیین خواهد کرد.