علت صدا دادن مفصل شانه: این مقاله توسط واحد تولید محتوای گروه ارتوپدی سامان تهیه شده است. شنیدن صدای تق‌تق یا хруچ‌خروچ از مفصل شانه هنگام حرکت دادن بازو، می‌تواند نگران‌کننده باشد. اما جای نگرانی نیست! علت صدا دادن مفصل شانه همیشه جدی نیست و با روش‌های ساده‌ای قابل درمان است. در این مقاله به طور مفصل در رابطه با علت صدا دادن مفصل شانه و راه‌های درمان آن صحبت می‌کنیم. با ما همراه باشید.
علت صدا دادن مفصل شانه چیست؟
مفصل شانه، مفصلی توپی-حفره‌ای است که دامنه حرکتی وسیعی دارد. این مفصل از استخوان‌های بالایی بازو (هومروس) و کتف (اسکاپولا) تشکیل شده است. کیسه‌های کوچک پر از مایع (بورس) و غضروف، مفصل را احاطه کرده‌اند که به حرکت روان مفصل کمک می‌کنند.
هنگام حرکت دادن بازو، ممکن است صداهایی مانند تق‌تق، خرت‌خرت یا ساییده شدن از مفصل شانه شنیده شود. این صداها به دلایل مختلفی ایجاد می‌شوند که در ادامه به آن‌ها می‌پردازیم:
- خروج گازهای حبس‌شده در مایع مفصلی: مایع مفصلی، حاوی گازهای محلولی مانند اکسیژن و نیتروژن است. حرکت ناگهانی مفصل می‌تواند باعث ایجاد حباب‌های کوچک گاز در مایع شود. زمانی که این حباب‌ها می‌ترکند، صدای تق‌مانندی ایجاد می‌شود. این پدیده مشابه صدای در رفتن حباب نوشابه گازدار است و معمولا جای نگرانی ندارد.
- کشیدگی یا ساییدگی بافت نرم: رباط‌ها، تاندون‌ها و عضلات اطراف مفصل شانه، می‌توانند در اثر کشیدگی یا ساییدگی، صداهای تق‌تق یا خرت‌خرت ایجاد کنند. این اتفاق معمولا در افرادی که دچار خشکی مفصل یا ضعف عضلات هستند، بیشتر رخ می‌دهد.
- آسیب‌های مفصلی: در موارد نادر، صدا دادن مفصل شانه می‌تواند ناشی از آسیب‌های جدی‌تری مانند پارگی رباط، دررفتگی جزئی مفصل یا آرتروز مفصل شانه باشد.
جدول علل شایع صدا دادن مفصل شانه
| علت | علائم همراه |
|---|---|
| خروج گازهای حبس‌شده در مایع مفصلی | معمولا بدون درد |
| کشیدگی یا ساییدگی بافت نرم | درد خفیف تا متوسط، خشکی مفصل |
| آرتروز مفصل شانه | درد، خشکی مفصل، کاهش دامنه حرکتی |
در ضمن میتوانید بر روی عمل تعویض مفصل لگن کلیک کرده و اطلاعات در خور بدست بیاورید
صدا دادن مفصل شانه همیشه نشانه مشکل است؟
همانطور که اشاره شد، علت صدا دادن مفصل شانه در اغلب موارد نگران‌کننده نیست. به خصوص اگر این صدا با درد همراه نباشد و دامنه حرکتی مفصل محدود نشده باشد. اما در صورتی که صدا دادن مفصل همراه با درد، ضعف، قرمزی یا تورم باشد، حتما باید به پزشک متخصص ارتوپدی مراجعه کنید.
چه موقع به پزشک مراجعه کنیم؟
اگرچه علت صدا دادن مفصل شانه همیشه جدی نیست، اما در برخی موارد نیاز به بررسی‌های پزشکی دارد. در صورت مواجهه با هر یک از علائم زیر، به پزشک متخصص ارتوپدی مراجعه نمایید:
- درد شدید و ناگهانی شانه
- درد شانه‌ای که با تب، قرمزی یا تورم همراه است
- دردی که خواب شبانه را مختل می‌کند
- دردی که به مرور زمان بدتر می‌شود
- دردی که مانع حرکت طبیعی مفصل شانه می‌شود
- ضعف یا بی حسی در ناحیه شانه
تشخیص علت صدا دادن مفصل شانه
پزشک برای تشخیص علت صدا دادن مفصل شانه سوالاتی در رابطه با سابقه پزشکی و ورزشی شما می‌پرسد و معاینه فیزیکی انجام می‌دهد. در برخی موارد، ممکن است برای بررسی دقیق‌تر مفصل، نیاز به تصویربرداری با اشعه ایکس یا MRI باشد.
درمان صدا دادن مفصل شانه
روش درمانی علت صدا دادن مفصل شانه به علت زمینه‌ای آن بستگی دارد. در اغلب موارد، روش‌های درمانی غیرجراحی برای کنترل علائم و بهبود عملکرد مفصل موثر هستند. برخی از این روش‌های درمانی عبارتند از:
- استراحت: اما بی‌تحرک ماندن طولانی مدت نیز می‌تواند موجب خشکی مفصل شود. بنابراین، در کنار استراحت، انجام حرکات کششی ملایم برای حفظ دامنه حرکتی مفصل ضروری است.
- کمپرس یخ: استفاده از کمپرس یخ بر روی ناحیه دردناک شانه به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه و چندین بار در روز، می‌تواند به کاهش التهاب و تسکین درد کمک کند.
- گرم کردن: پس از گذشت چند روز از شروع درد، استفاده از کمپرس گرم می‌تواند به شل شدن عضلات و بهبود جریان خون در ناحیه کمک کند.
- تقویت عضلات اطراف شانه: ضعف عضلات اطراف مفصل شانه، می‌تواند یکی از علت‌های صدا دادن مفصل شانه باشد. انجام تمرینات ورزشی منظم برای تقویت این عضلات، به بهبود ثبات مفصل و کاهش صدا دادن آن کمک می‌کند. اما توجه داشته باشید که این تمرینات باید تحت نظر فیزیوتراپ و با فرم صحیح انجام شوند.
- اصلاح وضعیت بدن: قوز کردن یا گرد کردن بیش از حد پشت می‌تواند فشار مضاعفی بر مفصل شانه وارد کند و زمینه‌ساز صدا دادن آن شود. بنابراین، حفظ وضعیت صحیح بدن هنگام نشستن، ایستادن و راه رفتن بسیار اهمیت دارد.
- استفاده از بریس یا آتل: در برخی موارد، پزشک ممکن است استفاده از بریس یا آتل را برای حمایت از مفصل شانه و کاهش فشار بر آن توصیه کند.
- داروهای ضد التهاب غیراستروئیدی (NSAIDs): داروهای ضد التهاب غیراستروئیدی مانند ایبوپروفن یا ناپروکسن می‌توانند به کاهش درد و التهاب مفصل شانه کمک کنند.
- تزریق کورتیکواستروئید: در موارد خاص، پزشک ممکن است برای کاهش التهاب شدید مفصل، اقدام به تزریق کورتیکواستروئید نماید.
در ضمن میتوانید بر روی عمل مفصل لگن کلیک کرده و اطلاعات در خور بدست بیاورید
ورزش برای تق تق شانه
همانطور که گفتیم، ضعف عضلات اطراف مفصل شانه می‌تواند یکی از علت‌های صدا دادن مفصل شانه باشد. انجام تمرینات ورزشی تقویتی ملایم و منظم برای این عضلات، به بهبود ثبات مفصل و کاهش صدا دادن آن کمک می‌کند. در ادامه به چند نمونه از این تمرینات اشاره می‌کنیم:
- چرخش شانه به سمت بیرون: بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید. دست‌های خود را به طرفین و هم سطح شانه‌ها بالا بیاورید. آرنج‌ها را کمی خم کرده و به آرامی شانه‌های خود را به سمت بیرون بچرخانید. تا جایی که احساس کشش ملایم در عضلات شانه کنید، بچرخید و سپس به آرامی به حالت اولیه برگردید. این حرکت را ۱۰ تا ۱۵ بار تکرار کنید.
- چرخش شانه به سمت داخل: حرکت چرخش شانه به سمت داخل را نیز به همان صورت چرخش به سمت بیرون، اما این بار به سمت داخل انجام دهید.
- حرکت بالا بردن دست با دمبل: یک دمبل سبک در هر دست بگیرید و بایستید. پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید. به آرامی دست‌های خود را به طرفین و تا بالای سر بلند کنید. آرنج‌ها را صاف نگه دارید و در بالاترین نقطه حرکت برای چند ثانیه مکث کنید. سپس به آرامی دست‌ها را پایین بیاورید. این حرکت را ۱۰ تا ۱۵ بار تکرار کنید.
توجه: قبل از شروع هر گونه برنامه ورزشی، حتما با پزشک متخصص مشورت کنید.
صدا دادن کتف
صدا دادن کتف نیز می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد. مفصل بین کتف و قفسه سینه، یک مفصل سینوویال است که دامنه حرکتی زیادی ندارد. اما ساییدگی بافت نرم یا گیر افتادگی اعصاب اطراف این مفصل، می‌تواند باعث ایجاد صداهای تق‌تق یا ساییدگی شود.
در اغلب موارد، علت صدا دادن کتف نگران‌کننده نیست و با روش‌های ساده‌ای مانند اصلاح وضعیت بدن و حرکات کششی ملایم قابل درمان است. اما در صورتی که صدا دادن کتف همراه با درد، ضعف یا احساس سوزن‌سوزن شدن در بازو باشد، حتما به پزشک مراجعه کنید.
درمان صدا دادن سرشانه در بدنسازی
بدنسازان به دلیل فشار زیادی که بر عضلات شانه وارد می‌کنند، بیشتر در معرض علت صدا دادن مفصل شانه قرار دارند. برای پیشگیری از این مشکل، رعایت موارد زیر توصیه می‌شود:
- گرم کردن قبل از تمرین: عضلات را برای فعالیت آماده کرده و خطر آسیب‌دیدگی را کاهش می‌دهد. حرکات چرخشی شانه، بالا بردن دست با آرنج خم و حرکات کششی ملایم برای عضلات اطراف شانه، از جمله حرکات مفیدی برای گرم کردن به شمار می‌روند.
- استفاده از فرم صحیح حرکت: اجرای حرکات با فرم صحیح، فشار وارده بر مفصل شانه را به حداقل می‌رساند و از آسیب‌دیدگی جلوگیری می‌کند. در صورتی که در مورد نحوه اجرای صحیح حرکت مطمئن نیستید، از یک مربی بدنسازی راهنمایی بگیرید.
- استفاده از وزنه‌های مناسب: بلند کردن وزنه‌های بیش از حد توان، می‌تواند باعث کشیدگی یا پارگی عضلات و تاندون‌های اطراف مفصل شانه شود. بنابراین، به تدریج و با وزنه‌های مناسب تمرین کنید.
- استراحت کافی: بدن برای ترمیم بافت‌های آسیب‌دیده و پیشگیری از آسیب‌های بعدی به استراحت کافی نیاز دارد. بین جلسات تمرینی، زمان کافی برای استراحت و ریکاوری عضلات شانه در نظر بگیرید.
- کشش بعد از تمرین: انجام حرکات کششی ملایم بعد از تمرین، به کاهش درد و خشکی مفصل کمک می‌کند.
در ضمن میتوانید بر روی عمل تعویض کامل مفصل لگن کلیک کرده و اطلاعات در خور بدست بیاورید
کمبود کدام ویتامین باعث صدا دادن مفاصل می شود؟
تحقیقات نشان داده‌اند که کمبود برخی از ویتامین‌ها و مواد معدنی می‌تواند زمینه‌ساز بروز درد و خشکی مفاصل شود. اما به طور اختصاصی، کمبود یک ویتامین خاص نمی‌تواند علت صدا دادن مفصل شانه باشد.
ویتامین D، ویتامین C و کلسیم از جمله مواد مغذی مهم برای سلامت استخوان‌ها و مفاصل هستند. کمبود این مواد می‌تواند خطر ابتلا به پوکی استخوان و آرتروز را افزایش دهد که به نوبه خود می‌تواند با علائمی مانند درد و خشکی مفاصل همراه باشد.
بنابراین، داشتن یک رژیم غذایی سرشار از مواد مغذی برای سلامت مفاصل و جلوگیری از صدا دادن آن‌ها ضروری است. مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین D مانند ماهی، تخم مرغ و قارچ، مواد غذایی حاوی ویتامین C مانند مرکبات، فلفل دلمه‌ای و سبزیجات برگ سبز و لبنیات و منابع غذایی حاوی کلسیم مانند شیر، پنیر و بادام به داشتن استخوان‌ها و مفاصل سالم کمک می‌کند.
سوالات متداول در رابطه با صدا دادن مفصل شانه
1. چرا مفصل شانه‌ام تق‌تق صدا می‌دهد؟
علت صدا دادن مفصل شانه می‌تواند موارد مختلفی داشته باشد. از خروج گازهای حبس‌شده در مایع مفصلی گرفته تا کشیدگی بافت نرم یا آسیب‌های مفصلی. در اغلب موارد، این صداها جای نگرانی ندارند. اما در صورتی که صدا دادن مفصل با درد، ضعف یا تورم همراه باشد، حتما به پزشک مراجعه کنید.
2. چه موقع باید به پزشک مراجعه کنم؟
اگر صدا دادن مفصل شانه همراه با علائمی مانند درد شدید، ضعف، قرمزی، تورم یا اختلال در حرکت مفصل باشد، به پزشک متخصص ارتوپدی مراجعه نمایید.
3. آیا صدا دادن مفصل شانه نشانه آرتروز است؟
صدا دادن مفصل شانه به تنهایی نمی‌تواند نشان دهنده آرتروز باشد. آرتروز معمولا با علائمی مانند درد، خشکی مفصل و کاهش دامنه حرکتی همراه است.
4. برای درمان صدا دادن مفصل شانه چه کار کنم؟
روش درمانی صدا دادن مفصل شانه به علت زمینه‌ای آن بستگی دارد. در اغلب موارد، روش‌های ساده‌ای مانند استراحت، کمپرس یخ و گرم، تمرینات ورزشی تقویتی و اصلاح وضعیت بدن می‌توانند به بهبود علائم کمک کنند.
نتیجه‌گیری
همانطور که در این مقاله مفصل به آن اشاره شد، علت صدا دادن مفصل شانه می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد. در اغلب موارد، این صداها نگران‌کننده نیستند و با روش‌های ساده‌ای قابل درمان هستند. اما در صورتی که صدا دادن مفصل با درد، ضعف یا محدودیت حرکتی همراه باشد، حتما به پزشک متخصص ارتوپدی مراجعه کنید. تشخیص زودهنگام علت صدا دادن مفصل شانه و شروع درمان مناسب، می‌تواند از پیشرفت علائم و عوارض جدی‌تر جلوگیری کند.
گروه ارتوپدی سامان، بزرگترین مرجع ارتوپدی آنلاین ایران
امیدواریم این مقاله جامع و کاربردی که توسط واحد تولید محتوای گروه ارتوپدی سامان تهیه شده است، توانسته باشد اطلاعات مفیدی در رابطه با علت صدا دادن مفصل شانه و روش‌های درمانی مرتبط در اختیارتان قرار دهد. گروه ارتوپدی سامان به عنوان بزرگترین مرجع ارتوپدی آنلاین ایران، همواره در تلاش است تا با تولید محتواهای آموزشی و تخصصی، به ارتقاء سطح سلامت جامعه کمک کند.
در ضمن میتوانید بر روی عمل تعویض مجدد مفصل لگن کلیک کرده و اطلاعات در خور بدست بیاورید
در صورت نیاز به مشاوره با پزشکان متخصص ارتوپدی و یا کسب اطلاعات بیشتر در رابطه با بیماری‌های ارتوپدی، میتوانید از طریق راه‌های ارتباطی موجود در وبسایت گروه ارتوپدی سامان اقدام نمایید.
گروه ارتوپدی سامان صمیمانه از همراهی شما تا انتهای این مقاله سپاسگزاری می‌کند.
توجه: مطالب ارائه شده در این مقاله صرفا جنبه اطلاع رسانی داشته و نباید جایگزین مراجعه به پزشک متخصص تلقی شود. برای تشخیص علت صدا دادن مفصل شانه و دریافت درمان مناسب، حتما به پزشک مراجعه نمایید.